Leuk weetje: goede hydratatie draait niet alleen om water drinken. Water is natuurlijk essentieel, maar er zijn momenten waarop je lichaam meer nodig heeft dan alleen H₂O. Net zoals je soms extra honger hebt op dagen waarop je meer hebt gesport, heeft je lichaam af en toe extra elektrolyten nodig om goed te blijven functioneren. Juist dan wordt bewuste hydratatie belangrijk.

Elektrolyten, zoals natrium, kalium, magnesium en calcium, spelen een belangrijke rol bij het regelen van je vochtbalans, spierfunctie en zenuwsignalen. Hier zijn vier alledaagse situaties waarin het aanvullen van elektrolyten echt het verschil kan maken.

 

1. Extreme hitte en zon ☀️

Hoge temperaturen en directe blootstelling aan de zon zorgen ervoor dat je lichaam zweet om de lichaamstemperatuur te reguleren. Via je zweet verlies je niet alleen vocht, maar vaak ook elektrolyten, vooral natrium. Zonder aanvulling van elektrolyten kan hydratatie minder effectief zijn, ook al drink je veel water.

Zo helpen elektrolyten bij hitte:

• Ze ondersteunen een normale vochtbalans.
  
  

• Ze helpen water vast te houden in het lichaam.
  
  

• Ze dragen bij aan een normale spierfunctie tijdens langdurige hitte.
  
  

Of je nu skiet in de bergen, ontspant aan de zee of door de stad rondloopt op een hete dag, water met elektrolyten houdt je beter gehydrateerd.

 

2. Reizen ✈️

Reizen kan je dagelijkse ritme flink verstoren en hydratatie is vaak het eerste slachtoffer. Vooral vliegen legt het lichaam bloot aan droge lucht, terwijl tijdsverschillen, andere eetmomenten en meer cafeïne je vochtbalans beïnvloeden.

Hydratatieproblemen die vaak bij het reizen voorkomen:

• Je hebt minder dorst.
  
  

• Je hebt niet altijd toegang tot drinken.
  
  

• Je verliest meer vocht tijdens vluchten.
  
  

Elektrolyten helpen je gehydrateerd te blijven, zelfs onderweg, en ondersteunen je normale lichaamsfuncties wanneer je routine allesbehalve normaal is.

 

3. Sporten 🏃♀️

Wanneer je sport, verliest je lichaam zowel water als elektrolyten via zweet. Hoeveel er verloren gaat, hangt af van de intensiteit en duur van de training, maar ook van de omgevingsomstandigheden.

Water helpt je verloren vocht aan te vullen, maar het is ook belangrijk elektrolyten binnen te krijgen, omdat ze je lichaam helpen dat vocht effectief te gebruiken.

Tijdens en na het sporten helpen elektrolyten bij:

• een normale spierfunctie
  
  

• zenuwsignalen
  
  

• het behouden van een goede vochtbalans
  
  

Van korte work-outs tot lange duurtrainingen: drankjes met elektrolyten zijn ideaal om je hydratatie op peil te houden.

 

4. Wanneer snelle hydratatie nodig is 💧

Er zijn momenten waarop je lichaam snel water nodig heeft, bijvoorbeeld na hevig zweten, lange dagen zonder genoeg vocht of periodes van extra lichamelijke of omgevingsstress, zoals na een maagvirus.

In zulke situaties is alleen water vaak niet genoeg. Elektrolyten helpen vocht beter op te nemen en vast te houden, en ondersteunen zo de natuurlijke hydratatie van je lichaam.

Daarom is hydratatie met elektrolyten vooral handig wanneer je snel en efficiënt je vochtbalans wilt herstellen, op een gemakkelijke en praktische manier.

Hydratatie die allesbehalve “basic” is

Wij bij waterdrop® vinden dat hydratatie simpel, effectief en plezierig moet zijn. Daarom hebben we ons assortiment Microlyte RECHARGE zo ontwikkeld dat het makkelijk oplost in water, zodat je essentiële elektrolyten, waardevolle vitamines en verfrissende fruitsmaken aan je water kunt toevoegen, altijd en overal.

Bij hoge temperaturen, tijdsverschillen, fysieke inspanningen of wanneer je snel gehydrateerd wilt zijn: elektrolyten laten je water slimmer werken.

Omdat je dagelijkse routine nooit hetzelfde is, hoeft je hydratatie dat ook niet te zijn.