"Het is wetenschappelijk onbetwist dat het menselijk lichaam voldoende water nodig heeft om volledig te kunnen functioneren. Helaas drinken velen van ons echter nog steeds te weinig water, wat een negatief effect kan hebben op onze gezondheid.”
Martin Murray, oprichter van waterdrop®
Het belang van water kan niet genoeg worden benadrukt. Er is meer water dan land. Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Zie je waar we naartoe gaan? Het is heel eenvoudig: water is essentieel. Waarom is het dan zo moeilijk om genoeg water te drinken? Het is een probleem waar veel mensen tegen aan lopen en daarom doet waterdrop® er alles aan om het makkelijker te maken.
Richtlijnen uit de gezondheidszorg blijven aanraden dat iedereen minstens 2 liter water per dag moet drinken, afhankelijk van het lichaamsgewicht, de lengte en het aantal lichamelijke activiteiten. Het consumeren van deze hoeveelheid water ondersteunt ons lichaam op zoveel manieren. Van temperatuurregeling en spijsvertering tot positieve geestelijke gezondheid; voldoende water drinken is gewoon een noodzaak.
Waarom is het zo belangrijk om voldoende water te drinken?
In het jachtige leven van vandaag kan voldoende water drinken soms lastig zijn en vaak over het hoofd worden gezien. “Drink als je dorst hebt” kan een vuistregel zijn, maar als je je richt op een oudere bevolkingsgroep, hebben zij meestal een verminderd dorstgevoel. Hetzelfde geldt voor mensen die in een vochtig klimaat leven: er gaat meer water verloren door ademhaling dan door zweten. En hoeveel iemand weegt; een groter persoon heeft meestal meer water nodig, maar iemand die slanker is en meer spieren heeft, heeft ook meer water nodig. Kortom, ongeacht leeftijd, gewicht en omgevingsfactoren, water is essentieel en mensen moeten proberen de hele dag door voldoende water binnen te krijgen.
Hier zijn enkele redenen waarom je lichaam water nodig heeft
Laten we eens kijken naar enkele eenvoudige feiten. Water is belangrijk voor de productie van neurotransmitters en hormonen in je lichaam. Als je niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot trager redeneren en langzamer denken.
Ons bloed bestaat voor meer dan 90% uit water en vervoert zuurstof door ons lichaam. Door voldoende water te drinken, helpen we het zuurstoftransport en verlagen we de bloeddruk, omdat uitdroging het bloed dikker maakt, waardoor zuurstof zich moeilijker kan verplaatsen.
Water helpt niet alleen ons spijsverteringssysteem, maar het is ook een cruciaal element dat ervoor zorgt dat alles soepel en effectief blijft bewegen. Het kan ook helpen bij maagzweren en brandend maagzuur - nog een van de gezondheidsvoordelen van water drinken.
Kraakbeen, dat aanwezig is in gewrichten en wervels, bestaat voor het grootste deel uit water. Als je niet genoeg water drinkt, kan dit hun efficiëntie aantasten en leiden tot gewrichtspijn.
Het is gebleken dat het drinken van water kan helpen bij gewichtsverlies. Door suikerhoudende dranken te vervangen door water, geef je je lichaam de kans om ongewenst gewicht te verliezen. Als je voor de maaltijd een glas water drinkt, krijg je een vol gevoel en kan je je porties beter controleren.
Niet genoeg water consumeren kan negatieve gevolgen hebben voor je nierfunctie, wat soms kan leiden tot nierstenen en andere gezondheidsproblemen.
Dit zijn slechts enkele feiten over waarom water essentieel is voor ons lichaam. Neem de tijd om te onderzoeken hoeveel water je precies nodig hebt.
Verschillende mensen, verschillende noden
We zijn niet allemaal hetzelfde gebouwd. En dat geldt ook voor het activiteitenniveau. Sommige mensen sporten meer dan anderen, ze werken in verschillende omgevingen en drinken naast water ook andere dranken. Een van de belangrijkste factoren bij het bepalen van hoeveel water je moet drinken is je levensstijl. Deze externe factoren worden bepaald door de activiteiten waaraan je deelneemt.
Sport je graag of ben je een echte atleet?
Ga je hardlopen, gewichtheffen of in het algemeen regelmatig sporten? Onderzoek suggereert dat je waarschijnlijk meer water nodig hebt in vergelijking met iemand die minder of niet sport. Hoe meer je zweet, hoe meer water je nodig hebt om je lichaam aan te vullen met dit verlies, dus effectief hydrateren voor, tijdens en na het sporten is cruciaal.
Eén zo'n oplossing is waterdrop® Microlyte: een hydratatieblokje met elektrolyten - rijk aan smaak en krachtig in prestaties. Met een functionele mix van vier elektrolyten en negen vitaminen hydrateert Microlyte je snel, zowel tijdens als na de training.
Genieten van een biertje... of twee?
De waarheid over alcohol: van de eerste roes tot het gevoel 's ochtends erna, de impact van alcohol is enorm (vooral als je het regelmatig en in grote hoeveelheden drinkt). De effecten beginnen al bij de eerste slok: je bloedvaten verwijden zich, je krijgt het warm en begint te blozen, je voelt je meer ontspannen, en dan ontwaakt het hormoon dat vraagt om nog een drankje, en misschien nog wel een. We weten maar al te goed hoe dit afloopt en voelt de dag nadien. Hoewel er niet één gemeenschappelijke oorzaak is voor een kater, is uitdroging (naast een slechte nachtrust, een bonzende hoofdpijn, congestie en de effecten van alcohol op je maag en slijmvliezen) een veelvoorkomend symptoom. De sleutel is om water te drinken voor, tijdens en na je avondje uit om de opname van alcohol in je bloed beter te ondersteunen.
Een opkikker nodig?
Het moderne leven maakt het vaak moeilijk om gehydrateerd te blijven. Koffie, energie- en koolzuurhoudende dranken zijn nog steeds een populaire en makkelijke keuze voor onderweg, maar hydrateren ze je ook echt? Laten we eens kijken naar de cafeïne in energiedrankjes. Een doorsnee blikje bevat een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne (een hoeveelheid die het lichaam niet nodig heeft), maar het is meestal ook synthetische cafeïne. In vergelijking met natuurlijke cafeïne wordt de kunstmatige versie veel sneller door het lichaam opgenomen dan de natuurlijke tegenhanger, waardoor je de effecten sneller voelt, maar ook een grotere crash ervaart.
waterdrop® Microenergy is een energiedrank die je een welkome oppepper geeft met, jawel, natuurlijke cafeïne, naast vitaminen en absoluut geen suiker. Een natuurlijke opkikker die resultaat oplevert!
Voeg wat smaak toe!
Normaal water is de beste drank ter wereld. Het is de bron van het leven en fundamenteel voor onze gezondheid. Maar soms heb je gewoon iets anders nodig. Maak kennis met de Microdrink: een klein, handig hydratatieblokje dat jouw water op smaak brengt met fruit- en plantenextracten en vitaminen, en dat volledig zonder suiker. Van braam, passievrucht en framboos tot onze best verkopende ICE TEA collectie; er is voor ieder wat wils als het op Microdrink aankomt.
Don’t forget the children!
Een interessant weetje: kinderen hebben veel water nodig. Hun lichaam bestaat uit ongeveer 10% meer water dan dat van volwassenen, waardoor het nog belangrijker is dat ze voldoende water drinken.
Nog een laatste tip...
Sommige van de beste manieren om gehydrateerd te blijven komen niet alleen uit de kraan; je kan ook water binnenkrijgen via voedsel. Hier zijn tien groenten en fruit met een watergehalte van meer dan 90 procent:
Komkommer
Watermeloen
Sla
Tomaten
Radijs
Rabarber
Asperges
Courgette
Grapefruit
Aardbeien
Een evenwichtig voedingspatroon met deze groenten en fruit levert je waardevolle mineralen, antioxidanten, vezels en hydratatie die je lichaam nodig heeft.
